merasa lapar

Dewasa ini kegemukan dan obesitas sudah menjadi seperti wabah yang mendunia. Hampir di seluruh negara angka penderita obesitas ataupun mereka yang mengalami kegemukan terus meningkat sepanjang tahun. Penyebab utamanya sudah bisa ditebak adalah pola makan yang salah dan makanan yang tidak sehat.

Bicara tentang pola makan, maka kita bicara tentang kebiasaan. Kebiasaan kecil-kecilan yang sepertinya sepele, padahal justru yang diremehkan itu yang membuat kita bertambah gemuk dan mengalami kenaikan berat badan 1 ~ 2 kg setiap tahunnya secara konsisten. Apalagi kalau kita sering merasa lapar, padahal sudah makan.

Ternyata salah satu penyebab kita merasa lapar lagi, padahal baru saja makan adalah karena nutrisi yang ada di dalam makanan kita sebelumnya kurang. Makanan berbeda ya dengan nutrisi. Kalau Anda belum tahu dimana bedanya, silahkan daftarkan diri gratis untuk mendapatkan Special Report “Rahasia Memiliki Tubuh Sehat dan Ideal” GRATIS dengan mengirimkan nama dan email Anda di sidebar web ini.

Nah, selain nutrisi yang kurang ada beberapa penyebab lainnya yang membuat Anda merasa lapar lagi padahal sudah makan : 

1. TIDAK / KURANG MENGONSUMSI SAYURAN

Sudah menjadi rahasia umum banyak orang tidak suka mengonsumsi sayuran. Porsi sayuran dalam makanan kita sehari-hari sedikit sekali. Mereka yang mengonsumsi sayuran pun belum tentu mendapatkan manfaatnya secara maksimal, mengingat sayur-sayuran sekarang ini dalam proses penanamannya banyak menggunakan zat-zat kimia.

Dapatkan manfaat berbagai macam vitamin dari sayuran alami DISINI !

Disisi lain, sayuran banyak mengandung folat yang baik untuk meredakan depresi, kelebihan berat badan, dan juga mengatasi kelelahan. Sayuran hijau banyak mengandung vitamin K yang bertugas mengatur insulin, dimana fungsinya adalah membantu mencegah rasa lapar. Sayuran alami berserat tinggi juga penting untuk membantu mencerna makanan yang kita konsumsi dan memperlancar buang air besar.

2. DEHIDRASI

Lapar lagi belum tentu Anda kekurangan makanan. Bisa jadi tubuh Anda sedang kekurangan cairan di dalam tubuh. Ingat, 70% tubuh kita terdiri atas cairan. Saat tubuh kekurangan cairan, makan dia akan mengirimkan sinyal lapar atau haus. Jadi bila Anda masih merasa lapar padahal baru saja makan, coba minum air putih yang banyak.

Agar tidak mengalami dehidrasi, pastikan setiap hari Anda mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Untuk laki-laki minimal +/- 3 liter setiap harinya. Sedangkan wanita minimal +/- 2,2 liter. Makin tinggi aktivitas Anda, makin banyak air yang harus Anda minum.  Begitu juga untuk Anda yang kerja duduk di depan komputer sepanjang hari. Banyak minum air putih akan membantu memperingan kerja ginjal Anda.

3. BANYAK MINUM SODA ATAU MINUMAN YANG MANIS

Minuman bersoda, es teh, dan semua minuman yang rasanya manis adalah sumber fruktosa tinggi. Sebuah universitas di California pernah mengadakan penelitian yang hasilnya adalah : fruktosa yang berasal dari soda atau minuman manis lainnya bisa mengelabui otak untuk makan lebih banyak lagi. Fruktosa juga membuat tubuh tidak bisa menggunakan hormon leptin dengan maksimal. Padahal hormon ini lah yang memberitahukan bahwa perut Anda sudah kenyang.

efek minum soda (klik untuk lebih jelasnya)

Untuk gaya hidup yang lebih sehat, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi minuman bersoda atau minuman yang manis-manis. Ganti dengan air putih yang lebih sehat. Terutama bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Hati-hati, karena minuman manis tanpa disadari bisa membuat kita kecanduan gula.

4. MELIHAT MAKANAN LEZAT

Bila Anda sudah makan, ada baiknya menjauhkan diri dari melihat makanan-makanan yang mengundang selera. Begitu kita melihat ada makanan yang tampak lezat dan mengundang selera, maka otak akan dengan sendirinya memunculkan rasa lapar, walaupun keadaan sebenarnya adalah perut Anda sudah kenyang.

5. BANYAK MAKAN MAKANAN KALENGAN YANG MENGANDUNG ZAT KIMIA

Kebanyakan makanan kalengan mengandung zat kimia yang kurang baik untuk tubuh seperti bisphenol-A ataupun BPA. Zat kimia ini menyebabkan leptin menjadi tidak normal dan memicu rasa lapar datang terus-menerus. Tahu-tahu, tanpa disadari berat badan Anda pun perlahan terus bertambah.

Pilih makanan yang sehat dan alami. Awal kesehatan Anda bisa dimulai dari sebuah langkah sederhana, dengan sarapan sehat shapeworks yang penuh dengan nutrisi dan akan memberikan energi yang lebih untuk Anda beraktivitas sepanjang hari. Semoga bermanfaat.

-

Temukan cara mudah untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda di menu INFO PRODUK. Atau Anda bisa menghubungi saya untuk berkonsultasi tentang apa saja yang harus Anda konsumsi sesuai dengan kondisi tubuh Anda saat ini. Silahkan kontak saya melalui line berikut :

• SMS / Telepon : 0856.345.6996 / 0877.5890.8000
• Blackberry Messenger : 2119BE09
• Email : cs@programdietmudah.com