Kenapa Harus Diet Ketat, Bila Cara Yang Menyenangkan Ada

June 3rd, 2012 admin No Comments »

Semua orang pasti menginkan punya tubuh yang dan berat badan yang ideal. Tapi tidak semua orang tergerak untuk melakukan perubahan pola hidup agar menjadi lebih sehat dengan melakukan diet. Namun, tidak sedikit juga kita dapati orang-orang yang terlalu bernafsu ingin mendapatkan hasil yang cepat dengan cara-cara yang salah.

Diet Ketat Membahayakan Tubuh

Diet Ketat Membahayakan Tubuh

Apalagi bila kemudian menggunakan obat-obatan diet yang jelas-jelas membahayakan tubuh. Coba kenali jenis-jenis obat diet dan efek sampingnya. Ada juga yang melakukan diet cepat tidak dengan menggunakan obat diet, namun mengurangi porsi makan atau waktu makan secara asal juga kurang bijak. Karena berat badan saja tidak cukup. Ada indikator kesehatan lain yang juga mesti Anda perhatikan.

Berikut beberapa bahaya yang akan Anda alami bila melakukan diet secara ekstrim :

Read more »

Siklus Sehat dan Sakit

January 17th, 2012 admin 1 Comment »
Siklus Sehat dan Sakit

Siklus Sehat dan Sakit

Kemarin, tim Program Diet Sehat berkesempatan mengikuti event Indonesia Spectaculars 2012, yang diselenggarakan di Jakarta Expo – PRJ, Kemayoran. Di salah satu sesi materi salah seorang pembicaranya, dr. Husni Muzakkir, memberikan informasi mengenai siklus sehat dan sakit. Gambarannya kurang lebih bisa Anda lihat pada gambar ilustrasi di atas. Adapun penjelasannya adalah sebagai berikut :

Read more »

Obat Diet vs Makanan Sehat

January 11th, 2012 admin 2 Comments »
Diet dengan makanan sehat

Diet dengan makanan sehat

Pada waktu yang lalu, saya sudah menuliskan tentang jenis-jenis obat diet beserta efek sampingnya. Sekarang, saya ingin membahas tentang diet dengan makanan sehat. Sebelumnya mari kita lihat, apa sih diet itu sebenarnya. Berikut saya ambil definisi diet.

Diet : A controlled regimen of food and drink, as to gain or lose weight or otherwise influence health. (Source : Wikipedia)

Jadi inti dari diet sebenarnya adalah mengatur apa yang kita makan. Jangan terjebak dalam persepsi kebanyakan orang yang menganggap bahwa diet adalah : menurunkan berat badan, tidak makan atau mengurangi makan. Diet adalah kontrol penuh terhadap apa yang kita makan, sehingga diet bisa memberikan 3 manfaat :   Read more »

Jenis – Jenis Obat Diet dan Efek Sampingnya

January 4th, 2012 admin 4 Comments »
pil diet

obat diet

Ada dua cara yang bisa dilakukan bila kita ingin menurunkan berat badan. Cara pertama adalah dengan jatuh sakit. Kebetulan kami memiliki pelanggan yang karena bermasalah dengan jantungnya, berat badan turun drastis 20 kg dalam waktu yang cepat. Sekarang alhamdulillah orangnya sudah sehat, berkat mengubah pola hidupnya dengan mengonsumsi makanan sehat.

Cara kedua untuk menurunkan berat badan adalah bermain di area kalori. Untuk menurunkan berat badan sebenarnya mudah. Saat kalori dari makanan yang Anda konsumsi berada di bawah kebutuhan kalori harian, pelan tapi pasti berat badan Anda akan turun. Jadi coba hitung kebutuhan kalori harian Anda dan atur makanan yang Anda makan. Pastikan Anda makan makanan sehat. Kenali apa saja penyebab program diet gagal dan pastikan Anda tidak melakukannya.

Namun, dewasa ini banyak sekali produk kesehatan yang bergerak di penurunan berat badan. Obat diet menjamur karena obesitas sudah menjadi trend yang akan terus tumbuh ke depannya. Ini terjadi karena kebanyakan makanan yang ada sekarang dan pola makan masyarakat modern beserta gaya hidupnya cenderung tidak sehat.

Disamping itu, kebanyakan orang ingin hasil yang instan. Turun berat badan dalam waktu yang cepat, namun mengabaikan kesehatannya. Mungkin sekilas menunjukkan hasil, tapi dalam jangka panjang kesehatan kita jadi terganggu.  Read more »

Kegagalan Program Diet

December 21st, 2011 admin No Comments »

Ada satu pertanyaan yang seringkali ditanyakan oleh rekan-rekan yang akan memulai program diet sehat,

“Apakah nanti, setelah saya sudah mencapai berat badan ideal dan berhenti ikut program diet berat badan akan naik kembali?”

Kalau ada trainer, personal trainer, wellness consultant, atau siapapun itu konsultan diet Anda yang bisa menjawab “TIDAK” dengan penuh kepastian, maka saya rasa Anda perlu mempertanyakan kredibilitasnya. Kenapa bisa demikian, mari kita coba ulas sedikit sedikit sambil membuka paradigma Anda.  Read more »

Mengapa Kita Harus Makan Makanan Sehat?

December 18th, 2011 admin 3 Comments »
No Junk Food

No Junk Food

Masih banyak orang beranggapan bahwa makan makanan sehat adalah menyiksa diri. Makanan sehat identik dengan makanan yang tidak enak rasanya, walaupun nutrisi yang terkandung di dalamnya cenderung lebih baik dari makanan enak yang biasa kita makan sehari-hari.

Sebagai masyarakat modern yang dituntut untuk selalu prima dan memiliki daya tahan tubuh yang tinggi untuk aktivitas ekstra, makanan sehat sudah selayaknya menjadi sesuatu yang harus kita konsumsi. Kita harus pandai membuat pilihan-pilihan cerdas untuk memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, yang mana tidak pernah tercukupi oleh makanan yang biasa kita makan selama ini.

Agar tubuh bisa berfungsi secara optimal, maka Anda harus mampu menyediakan vitamin dan mineral yang cukup. Memberikan nutrisi seimbang dari semua kelompok makanan. Ketidakmampuan kita dalam memilah dan mengonsumsi makanan sehat mengakibatkan rentannya kita terkena penyakit. Tubuh tidak bisa optimal melakukan penyembuhan sendiri (self healing). Ini yang menjadi alasan kenapa saat ini masyarakat modern begitu rapuh dan rentan terkena penyakit yang beragam.

Read more »

Berat Badan Saja Tidak Cukup

December 13th, 2011 admin No Comments »
Berat Badan Tidak Cukup

Berat Badan Tidak Cukup

Ada satu persepsi yang kurang tepat pada kebanyakan orang yang melakukan program diet, khususnya bagi mereka yang awam. Kebanyakan orang melakukan diet adalah untuk menurunkan berat badan, padahal diet tidak sebatas hanya untuk turun berat badan saja. Untuk menaikkan berat badan ataupun menjaga kestabilan berat badan pun kita perlu melakukan diet. Karena arti sebenarnya dari diet adalah mengatur pola makan.

Karena lebih banyak yang bermasalah dengan berat badan, kita coba kupas sedikit program diet yang memiliki tujuan menurunkan berat badan. Agar lebih efektif dalam menjalankan program diet, ada yang perlu Anda ketahui tentang berat badan.

Read more »

Lapar Lagi, Padahal Sudah Makan

December 6th, 2011 admin 1 Comment »
merasa lapar

merasa lapar

Dewasa ini kegemukan dan obesitas sudah menjadi seperti wabah yang mendunia. Hampir di seluruh negara angka penderita obesitas ataupun mereka yang mengalami kegemukan terus meningkat sepanjang tahun. Penyebab utamanya sudah bisa ditebak adalah pola makan yang salah dan makanan yang tidak sehat.

Bicara tentang pola makan, maka kita bicara tentang kebiasaan. Kebiasaan kecil-kecilan yang sepertinya sepele, padahal justru yang diremehkan itu yang membuat kita bertambah gemuk dan mengalami kenaikan berat badan 1 ~ 2 kg setiap tahunnya secara konsisten. Apalagi kalau kita sering merasa lapar, padahal sudah makan.

Ternyata salah satu penyebab kita merasa lapar lagi, padahal baru saja makan adalah karena nutrisi yang ada di dalam makanan kita sebelumnya kurang. Makanan berbeda ya dengan nutrisi. Kalau Anda belum tahu dimana bedanya, silahkan daftarkan diri gratis untuk mendapatkan Special Report “Rahasia Memiliki Tubuh Sehat dan Ideal” GRATIS dengan mengirimkan nama dan email Anda di sidebar web ini.

Nah, selain nutrisi yang kurang ada beberapa penyebab lainnya yang membuat Anda merasa lapar lagi padahal sudah makan :  Read more »

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian

October 29th, 2011 admin 2 Comments »
Menghitung kalori

Menghitung kalori

Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan mereka yang harus dilakukan adalah dengan mengurangi porsi ataupun frekuensi makan sehari-hari. Bahkan tidak jarang pula yang melakukannya dengan drastis. Tapi apa yang terjadi kemudian adalah ketika program diet mereka berhenti, berat badan akan kembali ke posisi semula bahkan melebihi berat semula, sebelum mereka memulai program diet. Itu namanya diet yang tidak sehat.

Teori bahwa untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi kebutuhan kalori harian kita tidak sepenuhnya salah. Namun, jumlah pengurangannya tidak boleh drastis. Kecenderungannya adalah saat orang menurunkan asupan kalori hariannya, mereka mengabaikan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Turun mungkin iya, tapi sehat? Belum tentu. Itulah kenapa kita tidak boleh asal.

Read more »

BMI Sebagai Parameter Lemak Tubuh Anda

September 28th, 2011 admin 3 Comments »
menghitung BMI

menghitung BMI

Ada cara yang sangat sederhana untuk mengetahui apakah Anda berada dalam kondisi normal atau kegemukan. Caranya adalah dengan menghitung Body Mass Index (BMI). BMI bisa menjadi parameter awal untuk mengetahui lemak tubuh baik pada pria maupun wanita. BMI bisa dihitung dengan cara yang sederhana karena hanya menggunakan variabel berat badan dan tinggi badan.

BMI adalah parameter yang sudah diakui secara luas oleh para peneliti maupun para dokter sehingga dipercaya menjadi metode pengukuran awal kondisi lemak tubuh seseorang. Untuk mengetahui kadar lemak tubuh dengan lebih tepatperlu dilakukan uji laboratorium. Meski demikian pengukuran dengan BMI memiliki kelemahan, yaitu menjadi over estimate bagi para atlit / body builder dan under estimate bagi orang tua yang sudah kehilangan masa otot karena suatu penyakit. Bila Anda bukan keduanya, maka perhitungan BMI bisa Anda gunakan.

Untuk menghitung BMI, Anda bisa menggunakan rumus di bawah ini :   Read more »

« Older Entries