menghitung BMI

Ada cara yang sangat sederhana untuk mengetahui apakah Anda berada dalam kondisi normal atau kegemukan. Caranya adalah dengan menghitung Body Mass Index (BMI). BMI bisa menjadi parameter awal untuk mengetahui lemak tubuh baik pada pria maupun wanita. BMI bisa dihitung dengan cara yang sederhana karena hanya menggunakan variabel berat badan dan tinggi badan.

BMI adalah parameter yang sudah diakui secara luas oleh para peneliti maupun para dokter sehingga dipercaya menjadi metode pengukuran awal kondisi lemak tubuh seseorang. Untuk mengetahui kadar lemak tubuh dengan lebih tepatperlu dilakukan uji laboratorium. Meski demikian pengukuran dengan BMI memiliki kelemahan, yaitu menjadi over estimate bagi para atlit / body builder dan under estimate bagi orang tua yang sudah kehilangan masa otot karena suatu penyakit. Bila Anda bukan keduanya, maka perhitungan BMI bisa Anda gunakan.

Untuk menghitung BMI, Anda bisa menggunakan rumus di bawah ini :  

BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan)²

• Berat badan dalam satuan kg
• Tinggi badan dalam satuan m

Contoh : Berat badan Anda adalah 90 kg dan tinggi 170 cm. Maka BMI Anda = 90 / (1,7)² = 31.14

Setelah menemukan berapa nilai BMI, selanjutnya Anda bisa cocokkan dengan tabel yang ada di bawah ini. Tabel berikut diambil dari data “Kriteria WPRO 2000” yang mana merupakan kriteria WHO untuk pengukuran BMI orang Asia, termasuk Indonesia.

-

Intinya makin tinggi nilai BMI Anda, maka kadar lemak dalam tubuh Anda juga tinggi. Tentu saja diiringi dengan resiko berbagai macam penyakit yang biasa muncul pada mereka yang mengalami obesitas. Bila nilai BMI Anda tinggi, solusi untuk mengubahnya ke level normal adalah dengan melakukan diet sehat dan berolahraga secara teratur. Pastikan Anda memiliki gaya hidup sehat. Mencegah penyakit lebih baik daripada mengobati, Kawan. Mari kita hidup lebih sehat.

-
Temukan cara mudah untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda di menu INFO PRODUK. Atau Anda bisa menghubungi saya untuk berkonsultasi tentang apa saja yang harus Anda konsumsi sesuai dengan kondisi tubuh Anda saat ini. Silahkan kontak saya melalui line berikut :

• SMS / Telepon : 0856.345.6996 / 0877.5890.8000
• Blackberry Messenger : 2119BE09
• Email : cs@programdietmudah.com